Beweg dich!

Stabile Mitte – Bauch und Rücken gezielt stärken

Eine stabile Körpermitte erleichtert viele Bewegungen des Alltags – vom Bücken über Drehen bis zum Heben. Diese Folge konzentriert sich auf gezielte Übungen für Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur. Durch verschiedene Positionen am Boden und im Stand wird die Rumpfstabilität verbessert und die aufrechte Haltung unterstützt. Regelmäßiges Training der Körpermitte stärkt die Muskulatur, verbessert die Körperkontrolle und hilft dabei, Belastungen im Alltag sicher zu bewältigen.

15 Minuten Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Mit Eka Ninow-Woysch, Sportlehrerin im "Ruhestand".

Online since
03/29/2026, 10:00 PM
Hosts
Eka Ninow-Woysch

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